Kung tygřího drápu

Ovládat umění Chin-na - kontrola soupeře pomocí pák a bolestivých držení - znamená ovládat dvě základní dovednosti:

1. Znát dobře techniky a umět je dobře a přesně používat

2. Mít sílu (vnitřní i vnější) dostatečnou k provedení technik

Tato síla je známá v šaolinských stylech jako "tygří dráp" nebo "orlí dráp"

Zde je předkládána jedna z tradičních metod nácviku.

1. Stůj v postoji luku a šípu. Bez pohybu těla, pohybuj oběma rukama s prstama mírně ohnutýma, z levé strany dopředu - nahoru a před tělo (jako při provedení krytu "Dívka drží zrcadlo"). Pravá ruka je ve výši očí, levá je blízko pravého lokte. Současně z úst vychází zvuk "heit", který vychází z břicha.

2. Otoč obě dlaně tak, že jsou dlaní od těla, zatni prsty do formace tygřího drápu a

silově táhni obě ruce dolu. Současně vydechni se zvukem "yeah". Zatni ruce a veď vnitřní energii do prstů.

3. Zrelaxuj ruce

4. Opakuj celý proces 3x ( později dle výdrže)

5. Opakuj na levou stranu.

Toto cvičení se nazývá "Rozuřený tygr si brousí drápy". V pokročilejší fázy střídáme tuto techniku po jedné napravo i na levo a současně přidáme chůzi.

Důležité je zrelaxovat po každém kole. Nesmíte cítit bolest nebo křeč.

Po třech měsících cvičení se přechází do druhého kola. Toto cvičení je založeno na bodání prstů do nádoby, která je ze 3/4 naplněná fazolemi.

1. Postavte se do postoje jezdce, zvedněte obě ruce nad hlavu a veďte do prstů energii.

Zhluboka se nadechněte a bodněte roztaženýma prstama do fazolí, současně s výdechem

(doporučuje se používat roušku, proti prachu z rozdrcených fazolí).

Ze začátku stačí zabodávat ruce pár centimetrů, později až na dno. Po každém vpichu sevři fazole do dlaně. Dlaň zvedni a znovu udeř dlaní do fazolí. Opakuj 20 - 30x, později dle výdrže. Toto cvičení by se mělo praktikovat po dobu 6 měsíců souběžně s cvičením

"Tygr si brousí drápy". Každé poranění prstů je třeba pečlivě ošetřit, protože meridiány zakončené v prstech mají přímý vliv na oči.

Po dokončení cvičení proveď několikrát "Zen jednoho prstu" a protáhni prsty 49x natažením a sevřením. Souběžně se také používá cvičení očí zvané "Počítání listů, točení hvězdami a uklidnění srdce".

1. Najděte si nějaký strom plný zelených listů. Začněte počítat listy (pouze očima - hlava se nehýbe). Z počátku stačí napočítat 50, později až do 200.

2. Po tomto cvičení zavřete oči a pomalu s nimy kružte na jednu i druhou stranu (opět bez pohybu hlavou).

3. Cvíli stůjte se zavřenýma očima, relaxujte, mysl vyprázdněte od myšlenek.

Další fází je cvičení známé jako "Překonání tygra", což jsou obyčejné kliky na prstech.

Důležité je držet tělo rovně jako prkno a dívat se dopředu. Z počátku 5 - 10 opakování, později 30 - 50.

Tato fáze se cvičí 3 měsíce.

Poslední je cvičení známé jako "Držení váz". Vemte dvě nádoby s menšímy kulatými otvory nahoře (vázy, dózy). Uchopte je prsty za otvory a držte je v natažených rukách ve výši ramen.

Přidejte sklenici vody každé tři dny. Zároveň s držením střídejte nebo se pohybujte v postojích.

Zvládáte-li cvičení s nádobami plnými vody, začněte je postupně plnit pískem ( některé školy ještě přidávají třetí fázi se železnými kuličkami).

Toto cvičení se provádí zhruba půl roku.